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孕妈过来了解一下,孕期如何做到“长胎不长肉”?

来源:现代妇产医院 浏览:

怀孕之后,很多孕妈因为担心胎儿没有得到很好的营养补充,所以大补特补,自然身体就会吸收的多,那么就会长肉,可是我们会发现有很多女明星在怀孕的过程中基本都是长胎不长肉的,那到底是什么?能够让她的身体迅速恢复完整的?孕期想要“长胎不长肉”,在吃饭时,需要注意这4件事!

1、蔬菜当作水果吃

我们都知道水果中含有丰富的维生素,它有助于促进我们身体钙元素的吸收,孕妇期间,但是也不能毫无节制的使用水果,因为水果中也含有大量的糖分,摄取过多很容易导致身体发胖,很有可能会出现妊娠糖尿病,所以在怀孕期间,不妨把一些新鲜的蔬菜,可以当做水果吃,这样一个既能补充身体的微量元素,又能够有效得到糖分的摄入,避免身体过度的长胖。

2、采用清炖的方法

怀孕期间肯定要食用肉食的,但是长时间的食用肉是很容易导致我们身体发胖,所以,可以采用清炖的方法,将这些食物烹饪,这样不仅能够有效的保持肉中的营养物质,还不会产生更多的油烟,对孕妇身体是非常健康的,而且在这个过程中,既有力于减肥,又对胎儿有健康。

3、多用豆类、玉米、红薯等充当主食

在怀孕期间要适当的调整一下,多吃一些豆类和杂粮类,可以使用一些玉米、红薯来当做主食,能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物,能够有效的促进肠胃的蠕动,缓解一下便秘的问题,孕妈的体重也可以得到很好的缓解,达到长胎不长肉的效果。

4、晚餐时间提前,并坚持饭后散步

如果在怀孕期间,你想长胎不长肉的话,尽量要养成一些少食多餐的习惯,这样可以控制你的体重,还能够有效的吸收营养,吃完饭可以稍微休息一下,最好要活动几分钟,消耗一下体内的热量,有助于产妇的身体健康,也能让身体里的食物得到更好的消化。

关于孕期长胎不长肉的这4个方法,你都了解了吗?

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